盈通瑜伽中心

減肥瑜伽,瑜伽(Yoga),纖體瑜伽

盈通瑜伽中心提供開設多種瑜伽課程,專業傳授減肥瑜伽、纖體瑜伽。

近年來,不少人都為了某些特定的目的學習瑜伽,視之為一種運動,當提起到瑜伽,相信不少愛美女士第一時間就會將其與減肥拉上關係,甚至以為瑜伽等同一般體操運動,對其功效亦一知半解。一般人談瑜伽,都從功能性著眼,追求的是減肥減壓,排毒修身,但真正了解它瑜伽的深層奧義卻甚少。

暸解肥胖的成因

據個人的經驗而言,減肥瘦身是修練瑜伽的過程中收獲,而並不是最終追求的目標。撇開靈性層面,單從運動體適能角度來說解釋減肥與瑜伽的關係。現代都巿人不差不多每天都外出用膳,吃的全是多糖、多鹽、多油的加工食物,容易吸收過多熱量,加上一般都缺乏運動,導致身體肥胖,體內聚積大量毒素和脂方。

談到肥胖,要數最普遍的要算是「水腫型肥胖」,不少女性亦因此而煩惱不堪。原來人體內的淋巴系統除了肩負免疫功能外,另一個主要作用是運用脂肪及水分。當毒素聚積體內而令到淋巴腺體閉塞,人體的脂肪便無法有效地運送到細胞使用燃燒,大大減慢身體的新陳代謝,而多餘的水分亦無法加快排出體外,導致身體表層聚積過多水分,影響身體的外型。

鍛鍊肌肉 提高新陳代謝

瑜伽體位法透過身體四肢的伸展、扭動、摺疊,能令閉塞的淋巴管道得以暢通,脂肪及水分在體內得以正常運作,同時有效按摩五臟六腑,刺激體內分泌線體,將原來失調的荷爾蒙分泌回復正常,從而提高新陳代謝,加快體內脂肪的燃燒,

此外,不少瑜伽動作要求參與者在某個姿勢下保持一段時間,箇中需要肌肉進行靜態的等長收縮(註一),例如三角式、舞王式、鷹式等,藉此加鍛練四肢的肌肉,提昇肌肉的耐力,令鬆弛的肌肉纖維收緊,變得更富彈性和更結實。

注重飲食 多吃悅性食物

除此之外,瑜伽也很重視飲食。瑜伽行者認為,一個人吃的食物不僅影響他的身體,同時也影響他的心靈和意識,根據瑜伽的飲食觀點,人體八成的疾病都是由於不良的生活和飲食習慣所造成,所以瑜伽十分推崇健康的素食。

瑜伽把食物分成三種:惰性食物、悅性食物以及變性食物。悅性食物食用後極易消化,在體內不易堆積尿酸及毒素,包括一切新鮮蔬菜、水果、穀物以及豆類製品。瑜伽主張吃悅性食品,它們可以為人們提供足夠的蛋白質和維生素,消化後在身上產生的能量使身體變得健康輕鬆和精力充沛,身心變得精細、自律、喜悅。

瑜伽:感受身體的訊息

任何東西都沒有捷徑,瑜伽亦不例外,修練瑜伽不會令你一夜之間變瘦,但只要持之而恒地練習,常吃悅性食物,遵守瑜伽的飲食法則,經常保持內心安詳、寧靜和喜悅,身體內分泌會逐漸調節,飲食口味、甲狀腺分泌都會慢慢修正,你自然收到身體給你的訊息,到時便會學懂選擇合適的食物,如何透過瑜伽保持身心健康,那時候便會發覺身體變得健康、窈窕、結實,再不用與脂肪和疾病鬥爭。  

註:等長收縮是指當肌肉收縮時,整塊肌肉的長度維持不變,能鍛練肌肉的耐力。如靜推態牆的動作就是一例。